Helena Wahlberg
Många gör sin stora reflektion vid årsskiftet, med nyårslöften som sällan överlever januari. Jag har i stället vant mig vid att göra den i oktober. Semestern är tillräckligt långt bort för att vardagen ska ha satt sig, och det finns fortfarande ett kvartal kvar att påverka. Det gör frågorna mer praktiska och mindre högtidliga.
Så använder du frågorna
Avsätt en timme, gärna någonstans där du inte blir störd. Skriv för hand eller på skärm, det spelar mindre roll. Svara kort först och gå sedan tillbaka till de frågor som väckte mest. Du behöver inte svara på alla. Ibland räcker en.
1. Vad gav mig energi i höst, och vad tog den?
Gå igenom kalendern för de senaste veckorna. Markera möten, uppgifter och samtal som gav energi och dem som tog. Ofta ser man ett mönster som är svårt att se i stunden, till exempel att det är vissa typer av möten, inte mängden arbete, som tömmer.
2. Vad sa jag att jag skulle prioritera, och vad blev det?
Jämför det du tänkte i början av året med hur du faktiskt har använt din tid. Skillnaden är inte nödvändigtvis ett misslyckande. Ibland har verkligheten ändrats, och det var klokt att följa med. Men det är bra att veta om skillnaden är ett val eller något som bara hände.
3. Vilket samtal skjuter jag upp?
De flesta av oss har minst ett, med en medarbetare, en kollega, en chef eller någon hemma. Skriv ner vad det handlar om och vad som gör det svårt. Ofta är kostnaden för att vänta större än vi tror.
4. Vem har betytt mest för mig i år?
Det kan vara någon som har stöttat, utmanat eller lärt dig något. Fundera på om personen vet om det. Ett kort tack är ett av de enklaste sätten att stärka en relation.
5. Vad har jag lärt mig om hur jag fungerar?
Inte vad du har lärt dig om ditt fack, utan om dig själv. Hur reagerar du under press? Vad behöver du för att göra ditt bästa arbete? Vad har du upptäckt att du inte längre vill lägga tid på?
6. Vad vill jag ha avslutat innan året är slut?
Välj en eller två saker, inte tio. Det kan vara ett projekt, men också något mindre konkret, som att ha fattat ett beslut om nästa steg i karriären eller att ha tagit upp något med din chef.
7. Vad vill jag släppa?
Den här frågan är ofta svårast. Det kan vara ett åtagande som har gått ut på tid, en förväntan på dig själv som inte längre är rimlig, eller ett sätt att arbeta som du har vuxit ur. Att släppa något skapar utrymme för det som är viktigare.
Efteråt
Läs igenom dina svar och välj en sak att göra den närmaste veckan. Bara en. Skriv in den i kalendern. Reflektion som inte leder till någon handling blir lätt bara ännu en sak att må dåligt över.
Lägg anteckningarna där du hittar dem igen, och läs dem i januari. Det är ofta då man ser vad som faktiskt hände.
Om frågorna väcker mer än du räknat med, eller om svaren på energifrågan mest handlar om trötthet, ta det på allvar. Prata med någon du litar på och kontakta vården om måendet inte vänder. Mer om att göra reflektion till en vana finns i journaling för dig som inte gillar att skriva och i guiden om självledarskap och reflektion.
